چرخه
«پریودم معمولاً چه زمانی شروع می‌شود؟»
ماهی نو
لازم نیست هر ماه، همه‌چیز را از نو حدس بزنی.
بعضی روزها پرانرژی‌ای، بعضی روزها خسته، گاهی دردت می‌گیرد و نمی‌دانی چرا دوباره تکرار شده. ماهی نو کمک می‌کند چرخه، علائم، خواب و حال روزانه‌ات را کنار هم ببینی؛ تا به‌مرور، خودت را بهتر بشناسی.
چرخه‌ات، حال‌وهوایت، تجربه‌های خودت.
شاید این حس‌ها برایت آشنا باشند…
چند روز مانده به پریود، کم‌حوصله‌تر می‌شوی. خوابت به‌هم می‌ریزد. دردی دوباره سراغت می‌آید. یا فقط می‌خواهی بفهمی چرا بعضی روزها با روزهای دیگر فرق دارند.
لازم نیست همه‌چیز را به خاطر بسپاری یا هر بار از اول دنبال سرنخ بگردی. تجربه‌هایت را ثبت کن؛ ماهی نو کمک می‌کند آن‌ها را کنار هم مرور کنی.
ماهی نو قرار نیست به تو بگوید باید چه حسی داشته باشی. قرار است کمک کند آنچه را خودت تجربه می‌کنی، بهتر ببینی و درک کنی.
اطلاعات سلامتت نباید پراکنده بماند
تاریخ پریود در تقویم، علائم در یادداشت‌ها، خواب در یک بخش دیگر و تجربه‌های روزانه در ذهن می‌مانند. ماهی نو این اطلاعات را کنار هم نگه می‌دارد تا مرور تجربه‌ها و شناخت الگوهای شخصی ساده‌تر شود.
چرخه
خواب
«کیفیت خوابم این روزها چطور بوده؟»
یادداشت
«این درد چند بار تکرار شده؟»
مراقبت
«چه تمرینی برای حال امروز من مناسب است؟»
بینش شخصی
«در چرخه‌های قبلی چه الگویی دیده‌ام؟»
ماهی نو اطلاعات ثبت‌شده‌ات را در یک تاریخچه شخصی کنار هم قرار می‌دهد.
بیشتر از یک تقویم قاعدگی
چرخه نقطه شروع است. وقتی علائم، خواب، خلق‌وخو و مراقبت روزانه را هم ثبت کنی، می‌توانی تجربه‌هایت را در کنار هم ببینی و بهتر درباره نیازهایت تصمیم بگیری.
چرخه
علائمخوابحالمراقبتالگوالگوها را ببین؛ نه تشخیص‌های بی‌پایه
ماهی نو از تاریخچه ثبت‌شده خودت برای نشان‌دادن الگوهای تکرارشونده استفاده می‌کند. بینش‌های هوشمند می‌توانند به تو کمک کنند ارتباط‌های قابل مشاهده میان چرخه، علائم، خواب و حال روزانه را بررسی کنی؛ بدون اینکه این ارتباط‌ها را علت قطعی یا تشخیص پزشکی بداند.
- مرور علائم تکرارشونده در چرخه‌های گذشته
- مشاهده هم‌زمانی علائم با خواب، خلق‌وخو و فعالیت
- پیشنهاد یک فعالیت کوتاه مراقبتی، در صورت تمایل
- ثبت تجربه بعد از فعالیت برای شناخت بهتر ترجیحات خودت
ماهی نو
الگوی مشاهده‌شده
اطراف این نقطه از چرخه، اغلب ناراحتی کمر گزارش کرده‌ای.
۱۲ دقیقه · تحرک ملایم
کمر و لگن
بعد از جلسه چطور حس می‌کنی؟
همراه سلامت، نه جایگزین پزشک
ماهی نو به ثبت و درک بهتر تاریخچه سلامت کمک می‌کند؛ اما بیماری تشخیص نمی‌دهد و جایگزین ارزیابی پزشکی نیست. پیش‌بینی‌های چرخه تخمینی‌اند و با اطلاعات محدود یا چرخه‌های نامنظم، عدم‌قطعیت بیشتری دارند. در صورت بروز علائم شدید یا نگران‌کننده، پیگیری پزشکی را در اولویت قرار بده.
مشاهده، نه تشخیص
بینش‌ها بر پایه اطلاعات ثبت‌شده‌اند.
پیش‌بینی محتاطانه
تاریخ‌های چرخه قطعی نیستند.
اولویت با ایمنی
در موقعیت‌های فوری، کمک پزشکی را به تأخیر نینداز.
با گذشت زمان، شناختت از الگوهای خودت بیشتر می‌شود
روز اول
از ثبت چرخه و تجربه‌های روزانه شروع کن.
ماه اول
مرور اولیه‌ای از علائم و تجربه‌های ثبت‌شده‌ات داشته باش.
پس از چند چرخه
الگوهای تکرارشونده را با اطمینان بیشتری بررسی کن؛ به شرط آنکه اطلاعات کافی ثبت شده باشد.
در بلندمدت
تاریخچه‌ای شخصی از چرخه، علائم، خواب و حال روزانه‌ات بساز.
برای گفت‌وگو با پزشک، تاریخچه‌ات را همراه داشته باش
به‌جای تکیه بر حافظه، می‌توانی اطلاعات ثبت‌شده درباره چرخه، درد، خواب، خلق‌وخو و الگوهای تکرارشونده را مرور کنی و در صورت نیاز برای گفت‌وگو با پزشک از آن‌ها کمک بگیری. این اطلاعات جایگزین ارزیابی پزشکی نیستند.
شروع ثبت تاریخچهاطلاعات سلامتت، با شفافیت و اختیار خودت
می‌توانی ببینی چه اطلاعاتی برای ارائه سرویس لازم است، خروجی بگیری و در صورت تمایل حسابت را حذف کنی. جزئیات ذخیره‌سازی، همگام‌سازی و حذف در صفحه حریم خصوصی آمده است.
ماهی نو، همراه روزهای مختلف تو
چرخه من
وضعیت چرخه، پیش‌بینی‌ها و تاریخچه شخصی.
آرامش
تمرین‌های تنفسی، ابزارهای خواب و محتوای مراقبتی.
بینش شخصی
الگوهایی که از اطلاعات ثبت‌شده خودت به دست می‌آیند.
از امروز، شناخت خودت را شروع کن
هر بار که تجربه‌هایت را ثبت می‌کنی، تاریخچه شخصی‌ات کامل‌تر می‌شود و بررسی الگوهای خودت آسان‌تر خواهد شد.
دانلود ماهی نو